No wlasnie Twoje pytanie wskazuje ze nie czytales dokladnie. Rozgrywajacy wystarczy jeden, dwoch to strata opcji w ataku. Poza tym jak juz trafi ze rozgrywajcy musi wybronic pierwsza pilke, to zawodnicy z druzyny sa na to przygotowani i z reguly wiedza co maja robic. Przeciez czasem sie zdaza, ze na jedna akcji albo dwie nie ma wogole rozgrywacza. [...]
soo czemu niby rozpietki lepsze od pompek na poreczach. Za przekonujaca i wyczerpujaca odpowiedź bedzie sog btw nie mieszaj mu w powtórzenaich, jak tyle na niego dziala, to czemu ma robic "podrecznikowe" założenia? W plecach nie pisze czy jego priorytetem jest grubosc czy bardziej szerokosc wiec też mu ni mieszaj Zmieniony przez - [...]
Ja tam się podciągam do karku i nie czuję nic nienaturalnego w tym ruchu, ani w nadgarstkach ani w barkach, tylko czuje jak się plecy pompują I napisałem żeby zaczął się podciągać dopiero po jakimś czasie a nie teraz od razu. poczujesz jak zaczniesz się podciągać z konkretniejszym obciązeniem. A podciągać się należy zacząć od razu. Nawet jeśli [...]
jak 1000mg kofeiny cie nie pobudza to zostaje ci tylko amfetamina albo odwyk dla przecpanych :) przeciez pisze wyraznie ze to KWESTIA indywidualna druga sprawa to tolerancja po czasie, jak lecisz na stymulantach caly rok to nie dziw sie ze nie dziala 1g kofy -- po 2 miesiacach na meso dwie pelne miarki nie robily namnie zadnego wrazenia, a [...]
Tak myślę że woda poleciała i glikogen ale zobaczę za tydzień. Jak dalje spadnie tak drastycznie to podbije trochę kalorie. Trening wczoraj robiłem, podbiegi i się zdziwiłem że tak dobrze mi poszło bo wogole węglowodanow nie jadłem przed tym treningiem. A górka dość stroma była około 40 m wysokości i zrobiłem 14 podbiegow mocnym tempem. 6 razy [...]
Troche to chaotyczne wszystko, rozumiem ze zbudowales jakies tam miesnie juz i nie chcesz tego stracic? Nie wiem jaki masz procent tkanki tluszczowej ogolnie wiec ciezko wyczuc czy doszedles do tego miejsca juz gdzie kazdy gram bedzie jak walka z Niemcami w 1939. Jezeli celem moim bylaby redukcja przy zachowaniu maksymalnej tkanki miesniowej to [...]
[...] duzo satysfakcji i takze motywuje bardzo do pracy ;) a np robic 5x6 i jedna seria plaskie i tak 3 razy w tyg ? ale w opadzie tak po prostu bez lawki ? wiem kombinuje chce jak najlepiej obym nie przesadzil ;) no wiesz dieta to ciezka sprawa na prawde chce probowac jak najbardziej upodobnic swoje menu i posilki do diety nad ktora posiedze ale [...]
Każdy mówi co innego. Pomyśl logicznie - czy zmieniając ćwiczenia ciągle staniesz się, w którymś naprawdę mocny? Jako ektomorfik po prostu jedz dużo jak najczyściej i będzie szło. Co do treningu jak ma się ogromne doświadczenie i zna się organizm można robić jak Robert. W przypadku laika najlepiej ułożyć sobie jakiś plan i sukcesywnie go [...]
[...] maslem orzechowym,salata,rzodkiewka,marchewka twarog chudy na noc fresh jest to wyciskany sok z owocow:w moim wykonaniu jest to cytryna i grejpfrut chodzilo mi o to ze nawet jak jem np 250 g weglowodanow to cukrow prostych praktycznie nic tam nie ma a czy nie moze byc tak ze przez ten czas nogi beda sie rozijaly podczas biegania gdyz naprawde nog [...]
[...] bo to z deka boli Ale SOG się należy ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
jak trenuje stójke to chyba wie co ma robić....starać się trzymać wiatraka na dystans,jak się da,prostymi,frontami, nie dać się złapać(walczyć z odwrotu,jak CroCop to robił-choć to nie jest łatwe)... a że życie niejednokrotnie pokazało że nawet naprawdę dobrzy stójkowicze mają nieraz problemy z chaotycznymi atakami rywali dlatego wypadało by umieć [...]
Sprzed roku to nie mam raczej... Rok temu to nie miałem po co robić sobie zdjęcia nago xD. Klata jak szczur czoło ; PP Może znajdę jakieś fotki z początków, ale dodam raczej po 19. Siłownia wzywa ; D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozolnie może iść, bo zmieniasz te bilanse cały czas i jak jesz raz więcej, raz mniej to organizm nie wie co ma robić (prosto rzecz ujmując) i to może być też przyczyną tego, że jesteś głodny. Postaraj się jeść pare dni na próbę, jeżeli nie dietą, to bardzo bardzo zbliżonym spisem i ilością jedzenia. Bilans jak wiesz musi być dodatni. O te 300-400 [...]
Cel treningowy : Masa + rzeźba Jak masz splita partia 1 w tygodniu - ZA DUŻo. Jak masz FBW, 3x w tyg poprawnie. Zdecyduj się co do celu... Nie da się robić masy i rzeźby pzdr
[...] i po 250mg x 2 tego samego tyg to sporo, wiecej napewno nie trzeba, ja bym tak zrobil, tylko musisz myslec o cisnieniu, zeby nie bylo tak ze glowe urwie na drugie dzien, jak wchodzisz na 750mg to mysle, ze juz wiesz jak reagujesz na towar wiec spoko, 500 500 500 to nie bardzo, zrob pierwsza wersje, osobiscie stosowalem kilka razy, mysle ze [...]
[...] kumac baze, miec rozsądny trening, diete i nadwyżke kalori - bo to jedyny sposób by zbudowac miesnie. kreatyna to nie przelewki chłopcze, po niej nigdy nie będzie tak jak kiedyś. pamiętam, mój kumpel wziął kreatyne zbyt wczesnie, nie kumał bazy, nie miał nadwyżki kalorii i rozsądnego treningu i go ciągle kolka łapała, ale on sie nie [...]
Stażu ogólnego mam koło 5 lat, ostatni rok bez jakiejkolwiek przerwy (wcześniej byłem na poł roku wyłączony z treningów po kontuzji) czuje się jak najbardziej dożywiony celuje w wagę max 80kg.. chce zgubić resztkę fatu jaki został po redukcji i robić sucha masę, dla tych co zaraz napiszą, że na Omo się nie da otóż da się :) kwestia pilnowania [...]
[...] tłuszczyku z brzucha (w ferie mi się zrobił, masakra)Zaczęłam a6w mam nadzieję, że da to efekt, noi dalej będę robić te ćwiczenia co zwykle, czyli kopnięcia, pompki (też trenuję karate ) ale nie katuję się aż tak jak Ty, nie z lenistwa tylko z braku czasu... Życzę Ci powodzenia sobie też..... Zmieniony przez - grzesia w dniu 2009-02-09 20:07:18
[...] na podstawowych, złożonych ćwiczeniach, przysiady i martwy ciąg możesz robić na zaniżonych ciężarach skoro problemy z kolanami. Staż treningowy na słowni : 2-3 nieregularnych treningów 2-3 miesiące czy 2-3 treningi ? jak to pierwsze to FBW Georga będzie dobre, jak to drugie to bierz się za ACT Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-25 16:43:11
Szpagacik :-)
